Как сохранить здоровье при слабой иммунной системе
Как сохранить себя здоровым и максимально повысить свою иммунную функцию
Большую часть времени иммунная система защищает организм от инфекций. Тем не менее, некоторые люди имеют слабую иммунную систему, которая может сделать их склонными к частым инфекциям.
Белые клетки крови, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма. Многие нарушения могут ослабить иммунную систему и вызвать у человека ослабление иммунитета.
Эти нарушения иммунодефицита, которые варьируются от легких до тяжелых, могут присутствовать с рождения или могут возникать в результате воздействия окружающей среды. Они включают:
- ВИЧ;
- определенные виды рака;
- плохое питание;
- вирусный гепатит;
- некоторые медицинские процедуры.
Иногда иммунодефицитное расстройство может быть настолько легким, что человек может не знать об этом годами. В других случаях расстройство является более серьезным и вызывает у человека частые инфекции на протяжении всей жизни.
В этой статье мы рассмотрим симптомы слабой иммунной системы и представим некоторые шаги, которые люди могут предпринять, чтобы повысить свои шансы на то, чтобы оставаться здоровыми.
Симптомы слабой иммунной системы
Основным симптомом слабой иммунной системы является восприимчивость к инфекциям.
Инфекции, которые часто получают люди со слабой иммунной системой, включают в себя:
- пневмония;
- менингит;
- бронхит;
- кожные инфекции.
Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.
Человек со слабой иммунной системой может заразиться инфекцией чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более серьезными или более сложными для лечения.
Другие симптомы слабой иммунной системы могут включать следующее:
- аутоиммунные расстройства;
- воспаление внутренних органов;
- заболевания или аномалии крови, такие как анемия;
- проблемы с пищеварением, в том числе потеря аппетита, диарея и спазмы в животе;
- задержки роста и развития у младенцев и детей.
Советы для сохранения здоровья
Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.
Один из самых простых способов для человека со слабой иммунной системой оставаться здоровым — это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. В Центре по контролю и профилактике заболеваний (ЦКПЗ) рекомендуют мыть руки:
Правильное мытье рук значительно уменьшает количество заболеваний. По данным ЦКПЗ, мытье рук уменьшает количество случаев инфекционной диареи на 58 процентов у людей со слабой иммунной системой.
ЦКПЗ также заявляет, что мытье рук с мылом и водой может помочь защитить детей и минимизировать число смертей от пневмонии и диарейных заболеваний у детей в возрасте до 5 лет.
Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может улучшить общее самочувствие человека.
Для людей со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которая обеспечит достаточное количество питательных веществ.
Человеку с очень ослабленным иммунитетом, например, из-за лечения рака, врач может порекомендовать принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения:
- перед употреблением необходимо мыть фрукты и овощи;
- избегать недоваренного мяса, рыбы и яиц;
- обеспечить режим хранения продуктов (быстрое охлаждение);
- не использовать непастеризованные соки и молочные продукты.
Людям со слабой иммунной системой следует избегать слишком близкого контакта с простудой или другой инфекцией. Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте. Они также могут распространяться воздушно-капельным путем, при кашле или чихании.
Человек со слабой иммунной системой должен всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не разрешится. Также следует иметь индивидуальную посуду для питья и приема пищи.
Микробы, которые могут вызвать болезни, могут жить на некоторых поверхностях дома, таких как дверные ручки и пульты дистанционного управления.
Чтобы уменьшить количество микробов, которые населяют эти области, важно регулярно дезинфицировать их.
Если у человека ослабленная иммунная система, он должен следовать советам своего врача относительно вакцин.
Врачи обычно рекомендуют большинству людей быть в курсе своих прививок.
Тем не менее, медики могут посоветовать человеку с ослабленной иммунной системой отложить или не получать определенные прививки.
Если кратковременное заболевание или медикаментозное лечение являются причиной слабой иммунной системы, человек может получить вакцину после выздоровления или прекращения лечения.
Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к болезням.
Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.
Люди со слабой иммунной системой должны предпринимать практики, способные помочь уменьшить и справиться со стрессом:
- йога;
- медитация;
- массаж;
- хобби.
По данным Национального фонда сна, лишение сна имеет аналогичный эффект на иммунную систему организма, как стресс. Недостаток сна нарушает нормальное производство белых кровяных клеток, важнейшего компонента иммунной системы организма.
Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, а младенцам и детям — от 8 до 17 часов сна в зависимости от их возраста.
В дополнение к укреплению тела, физические упражнения заставляют организм выделять эндорфины, которые снижают уровень стресса.
Тем не менее, люди со слабой иммунной системой должны быть осторожны, чтобы не давить на себя слишком сильно, так как это может еще больше ослабить иммунную систему.
Поэтому люди со слабой иммунной системой могут отказаться от занятий спортом:
- тренировок высокой интенсивности;
- слишком частых спортивных занятий;
- упражнений без остановки для отдыха в течение длительных периодов.
Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, дефицитом витамина С может ослабить иммунитет человека.
На иммунную функцию также влияют витамин А, витамин D, витамин Е, железо, цинк, фолиевая кислота.
Эти питательные вещества лучше получать из пищевых источников. Но если это окажется проблематичным, эффективной помощью для укрепления иммунитета являются диетические добавки.
Например, растительная добавка швейцарского производства PADMA BASIC обеспечивает общее укрепление иммунной системы организма.
Одна капсула PADMA BASIC имеет такую же антиоксидантную активность, как пять рекомендованных суточных норм витамина С, что дает надежную антиоксидантную и противовоспалительную защиту от гриппа и простудных заболеваний.
Иммунная система представляет собой сложную систему клеток крови и органов, которая защищает организм от микробов, способных вызвать болезни.
Если человек подвержен частым инфекциям, у него может быть слабая иммунная система.
Человек со слабой иммунной системой может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы максимально повысить свою иммунную функцию и сохранить здоровье.
[ratings]
